健康とダイエットに関するサイト

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当サイトへ訪問してくださりありがとうございます。健康やダイエットに関する情報や知識、やり方などを解説していきたいと思います。私自身も決してやせているわけではないですし、常にダイエットしなきゃって意識していますが、なかなか実践することができません。やっぱりきついのがわかってるから気持ちの整理ができずに先延ばしにしてるんですね。ちょっと油断したら１、２ｋｇなんてあっという間に太るくせに減らすのは一苦労。そんな嫌な思いはみんなしたくないハズ。このサイトで減らせていけたら良いかなぁと思います！がんばりましょう！


意味がわからないからこそ、
その数値の真意を汲み取ることができずに、
見えない恐怖に怯えるという事がありませんか？
単に、調べる事が億劫になってるんじゃないか？と指摘をされてしまえば、
「はい。そうです」と答えられてしまうのですが。

その数値の正体は 『健康診断』の結果です。
健康診断として、必ず通る検査と言えば『血液検査』です。
血液検査で採取してもらった数時間、妙な痛みに少々悶絶します。

「採血とか、献血は看護師さんのセンスで全然違う」
「センスとか腕って、キャリアとは関係ないからなぁ」と
言ってしまえば運ですが。

そして数日後、血液検査や尿検査の結果が書かれた書類が届くでしょう。
『基準値』の範疇に入っていれば、問題はなく
『基準値』よりも高い場合は、
生活を改善しなければならないというサインが突きつけられているという事は
医療の知識がない人でも承知していることです。


ですが、ここで疑問が生じます。『基準値よりも低い場合の問題はないの？』という部分です。
基準値に到達していないということも、
「若干怖くないか？」と思うわけです。

たとえば尿酸値が高い＝痛風になりやすい
血小板数が低い＝怪我が治りにくい
という固定観念は持てるのですが、
『HbAlc(NGSP)』『HbAlc(JDS)』などよくわからないもののデータの基準値などは想像もできないので
恐ろしさを感じます。
そう考えると定められている『基準値』って有難い指標だなぁと改めて思いました。
当サイトではこれらの健康診断に関する情報を提供しています。

コンテンツ紹介　conent

痩せたスリムな体型は誰にとっても理想的な体型と言えます。
特に女性にとっては痩せていないときれいとは言えませんから、痩せた体型になりたい人が多いと思います。
ですから痩せた体型を手に入れるために、ダイエットを実行している人が大勢いるのです。
とはいえダイエットを行っても、成功せずに挫折をしてしまっている人は結構多いのです。
それは何故かと言えば、短期間でダイエットを成功させようと考えるからです。
一般的にダイエットはきつい事が多いですから、短期間でダイエットを終わらせようとするのです。
ですがそうするとどうしても体にも精神にも無理が掛かってしまい、挫折してしまうのです。
ダイエットは速さを競うものではなく、結果を求めるものですから、焦ったら負けなのです。
ダイエットを成功させる秘訣はズバリ、気長な心持でいる事です。
早く痩せなくちゃと言う気持ちを持っていると無理をしてしまいますから、期限を設定せずにのんびりとダイエットをした方が良いのです。


カロリー計算中！

ちょっとカロリー計算が気になったので、
早速調べて計算してみました。
ダイエットはやっぱりカロリー計算が必要。
1キログラムの脂肪を落とすには、
7000カロリーの消費が必要とか。
だから１日の基礎代謝が1100カロリーで、
デスクワークや私生活で700カロリーだとすると、
1日1800カロリーの消費。
これを毎日1500カロリーでやっていくと、
マイナス300カロリーで、7000÷300＝23.33...
約23日でようやく脂肪が1キロ落ちるわけで、
これなら朝昼晩と１食につき500カロリーまでの食事をしてたら自然と痩せるはず！
でもここでおかしなんて食べたらすぐに300カロリーなんて上回っちゃう。
ダイエットはしょせん自分との戦いだな〜。
あと、朝ご飯は食べなきゃ体に悪いとか考えなかったら、
1500を２食で割れるから１食750カロリー取れる。
こっちの方が毎食500カロリーより、
朝食我慢するだけでまだ耐えられそうにおもっちゃうなぁ。



健康診断とダイエット
毎年の健康診断、年齢とともに同じ生活をしていても数値が悪くなったり、ちょっと調子が悪くなったりすることはよくあると思います。中でも最近多いのが肥満やメタボリックシンドロームと診断されるケースです！ダイエットを始めるきっかけはたくさんありますが、健康診断で肥満と診断されたので始めるというケースも多いです。今までダイエットを始めようと思っても、やっぱり面倒でなかなか行動に移せないとおもいますが、肥満と診断されるとショックですが、いいきっかけになります。そうなると痩せるためには生活を変える必要があります。年齢を重ねると体を動かす機会が減り、体力が落ちて運動不足になってしまいます。特に生活も便利になる一方なので動く機会も少なくなっているのが現代人です。少しの移動も車で移動したり、デスクワークが多いと、ほとんど体を動かさずに生活できてしまいます。まずは普段の生活の中で体を動かす意識を持って行動すること。移動は自転車に変えて、階段があれば使います。体を動かすのになれた頃に、ランニングを始めてもよいでしょう。最初は少し走っては歩いての繰り返しでも、続けていると走れる距離も伸びてやりがいもあるし、走り終わった後の達成感も気持ちよく感じることでしょう。普段の生活の中で思いっきり体を動かすことがないので、ストレス発散にもなります。



リバウンドを少なく痩せるなら運動ダイエット
健康志向が強まる中で、ダイエットをしている人も多いと思います。様々なダイエットのやり方が巷ではあふれていますが、成功しやすいと言われているものは食事でなく運動を中心としたダイエットです。世の中には簡単に痩せることができるという内容でダイエット方法を紹介している場合も多々あります。そのような情報に惑わされて、手軽にできるダイエットは結果が一時的なものであり、継続性がない方法か少なくないようです。

当然食べる量を少なくすればその直後はしばらく体重が減りますが、継続できずにすぐに戻ってしまいます。でも運動をして、体脂肪を燃焼させるようなダイエットなら、確実な効果が期待できます。急激に体重を落とすようなダイエット方法は体に負担がかかるだけでなく、高い確率でリバウンドするのであまりおすすめできません。

トを行うことで、一旦は増加した体重を元通りにすることが可能になります。確実にダイエットを成功させたいという人に、おすすめしたいダイエット方法があります。有酸素運動と、無酸素運動を併用することが、効率的なダイエットの秘訣です。特にダイエット効果を重視する時には、ジョギングなどの体全体を使った運動と筋力トレーニングを組み合わせたダイエット方法がおすすめです。いち早く効果が実感できるようなダイエットをしたいなら、有酸素運動と、無酸素運動の両方を行うことです。

そこで有効なのは、運動をしながら徐々に痩せていくという方法ですが、時間がなかったりと簡単ではありません。けれども、空いた時間を利用して腹筋運動など身体の筋肉を強化することによって、お肌のたるみのない、引き締まった体になることが可能になります。継続することは大変ですし、筋肉を増やすことは難しい部分もありますが、体にとっていいダイエットができます。美容と、健康を両立させながら痩せていきたいという人は、毎日の取り組みが少しずつ成果を上げるように頑張っていきましょう。