なわとびで健康を手に入れる

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なわとびで健康を手に入れるnawatobi

私が運動不足で何か始めようと思って選んだのは縄跳びでした。1人で簡単に出来る有酸素運動と考えた時あまりにも体力に自信がなく調整してできる運動をと思ったからです。有酸素運動と言えばウォーキングやジョギングのイメージがありますが続ける自信がなかったんです。
縄跳びなら今日は５分間続けよう、２００回続けよう、楽にできるようになったからセット回数を増やしてみようなど自分の状態によって調整できますからね。
縄跳びは全身の筋肉を使います。特に下半身に効果的でした。ジャンプすることで全身の脂肪が揺れ燃焼効果もあるそうですよ。
また、広い場所も必要とはしませんし、室内でもできますので雨が降った日でも運動を行うことができます。ボクサーもトレーニングで縄跳びを行いますしね。
ですが、実は女性は注意が必要です。胸が揺れないよう固定して行ってくださいね。
縄とびは１００円ショップでも手に入りますので気軽に始めてみてはいかがでしょうか？ちなみに私は買いに行くのが面倒でエア縄跳びを行っていました。知らない人が見かけたら何をしているのだろうと思われたでしょうね。