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ストレス
当然ストレスをためると体にとってよい影響を与えることはありません。現在の日本において生活してるとストレスは溜まる一方ですが、ためすぎると不安や緊張が体に影響を与え、不調をきたします。たとえば、過敏性腸症候群は精神的、肉体的ストレスや感染などがひきがねになっておなかを壊しやすくなります。ストレスがおこると、交感神経に影響もあるし、体のホルモンにも影響します。健康な生活を送るためにはストレスとの上手な付き合い方が大切になってきます。
運動不足
運動不足だと、一番影響を与えるのが肥満などによって成人病になることです。それ以外にも免疫力や新陳代謝に悪影響があります！運動してたらスタイルも自然に良くなるし、汗かいたり、目標を達成したり楽しいし普段の生活でも行動的になるみたいです。運動について詳しくはこちら
暴飲暴食
吸収の早い炭水化物や甘いものを食べたり、急いで暴飲暴食したりすると血糖値が急上昇します。その反動ですぐに急降下するのですが、そのように血糖値が急降下する時に強い空腹を感じるようになってます。つまり、最初から甘いものなど食べずに血糖値を安定させているほうが、お腹が減りにくいのに、甘いものを食べたり暴飲暴食することで逆に強い空腹感を感じるという悪循環になります。
たばこ
タバコの害はご存知の通りですが、手足のしびれや冷感、肩こり、まぶたの腫れ、咳やタンがでる、息切れする、口臭がする、歯が黄ばむ、歯周病、頭痛、肌荒れ、気管支炎、心臓病、脳血栓、脳梗塞、動脈硬化、視力の低下、白内障、肺がん、肺気腫、胎児の影響、色々な癌になることがあげられます。たばこについて詳しくはこちら
睡眠不足
睡眠不足だと肥満になりやすくなることや寝不足の時に集中力が出ないのは実感されたことがあるかもしれませんが、頭の回転も悪くなるようです。
無理・無茶
たとえば激しい運動や無茶、無理な運動は必ずしも健康には結びつきません。息を止めて力一杯踏ん張るような運動ではなくて、有酸素運動といって、長く楽に続けられるような運動の方が、体脂肪を燃焼させ動脈硬化の予防にもなります。
ギャンブル
ギャンブル行為自体には健康を害する影響はそこまでないと思いますが、環境であったり負けた時のストレスを考えると健全ではありませんね。
アルコール
アルコールは肝臓で分解されるので、長年飲酒すると肝硬変になったり、やがて肝臓ガンになるなどして死にいたることもあります。そのほか、胃炎、脳の神経細、胞の障害、性ホルモンの分泌異常など健康障害があらわれる他に急性アルコール中毒なども危険です。
猫背
背中を丸めて立ったり、座ったりという姿勢は背中の筋肉や靭帯にかなりの負担をかけているのです。結果的に腰痛、疲労、頭痛などの原因となります。
夜食
当然のことながら、寝る前の間食はそのまま肥満の原因にもなるし、食べ物が胃に入ることで内臓が活動を始め、良質な睡眠の妨げにもなります。ダイエットをしている人にとっては夕食後には何も食べないことが重要であり、夜遅くにお腹が空きすぎないように、食事のタイムスケジュールを変更してみよう。