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日本人の６０％がリバウンドを経験しているREBOUND

健康志向が強くなっており、食品や食べ物も改善され、ランニングやウォーキング、自転車なども最近では増えており、健康を維持するのに色々な対策が可能になっています。が、物理的には予防できても、精神的なものまではなかなかカバーできないものです。注意するべき健康に悪いランキングを作成しましたので、今後の生活の参考にしてください！
今や男女の違いを問わず、多くの方がもっとやせたいと願っているのではないでしょうか。テレビやグラビアで見る芸能人に憧れたり、着てみたい洋服のサイズなど、特に女性は関心が高いと言えます。特に日本の女性は世界の中でも、やせているという言葉にとても敏感で、他の国の人から見ると決して太っていないなのに、今よりもやせたいと願っている人が多いのです。そんな女性の願望に比例するように、世の中には様々なダイエットの情報があふれていますが、中には危険性があるものも存在しています。健康的なプロポーションが本来の姿なのにも関わらず、氾濫するダイエット情報の中で何が大切なのかを見失っていることも少なくないようです。食べることは太ることだという一種の脅迫感が身につき、ひどくなると病気につながることもあるようです。食べてやせるということは、なかなかできないと思われていますが、決して実行不可能ではありません。まずは、自分が実際に太っているかどうかを、調べるために、ＢＭＩ指数という肥満度指数を求める計算式を利用してみましょう。この計算式は、ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）で表され、これで自分の肥満度をはっきりと知ることができます。肥満度の判断は、この指数が２０以下は痩せている人で、２４以下は標準、２６．５以下はやや肥満、２６．８以上は肥満というような判断をします。自分のタイプを理解したうえで、それに合ったダイエットの仕方を考えましょう。やせすぎは決して魅力的ではないということもぜひ知っておいてください。
なんと60％の人がリバウンドを経験していた
ダイエットに一度は成功したものの、残念ながらリバウンドをしてしまったという話はよく聞きます。このリバウンドした人は日本人の中では、なんと60％もおり、これは見過ごせない数字ではないでしょうか。ダイエットを繰り返し行っている人の中には、リバウンドはダイエットをする都度起きているという人もいるようです。それでは、具体的には体にどのようなことが起きると、リバウンドしたということになるのでしょう。まず、リバウンドとは、ダイエットで減ったはずの体重が、ダイエットをやめた途端にダイエット以前以上の体重に増加してしまうことです。リバウンドとダイエットを交互に経験している人は、いずれダイエットがしづらい体になってしまうと言われています。また、誤った方法でダイエットをしてしまっているために、ダイエットが裏目に出て太ってしまう人もいるようです。ダイエットとは、目標体重にまで痩せるばかりでなく、減らした体重をそのままキープしておくことも重要です。それでは、リバウンドが発生してしまうのは、一体どうしてなのでしょうか。いくつかの要素がリバウンドの要因には関わっています。リバウンドしないダイエットをするために、リバウンドの原因を探っておくことも大切です。

リバウンドは、ダイエットをする人の多くが経験していることですが、その背景には停滞期があります。ダイエットをしたことがあるならば、停滞期の一度や二度は経験しているでしょう。停滞期とは、初めの頃はスムーズに減っていた体重が、ある一定の期間を過ぎると急に減らなくなります。この期間のことを、一般的に停滞期と呼んでいるのです。停滞期とは、太りやすい状態ということではありません。生きていくために、人の体はホメオスタシスという機能を使い、コンディションを一定に保とうとしています。ダイエットのために行っているカロリー制限を、体としては何か危機的状況が起きたのではないかと判断します。そのため、体内でできるだけエネルギーを使わないようにして生き延びようとホメオスタシスが働き、体の中に蓄積されているカロリーを無駄遣いしないようにします。そのため、リバウンドが発生しやすくなります。それでは、ホメオスタシスが働かないダイエットをするにはどうすればいいでしょう。人体に、危機的状況が起きていると思わせないように、ダイエットは月に２キロずつ程度のゆっくりしたダイエットにし、食事も必要の量は食べるようにしましょう。これらの点に注意をしてダイエットをすることで、リバウンドのリスクを回避できます。